YOGYAKARTA, INDOTENIS.COM — Saat ini olahraga tenis menjadi pilihan bagi remaja dan anak, tidak saja menjadi pilihan bagi usia dewasa. Namun olahraga tenis memang membutuhkan kesabaran untuk meraih pengalaman bermain dalam segala kondisi badan dan lapangan. Bagi pemula, sebelum bermain tenis memamg membutuhkan persiapan yang baik. Sebaiknya, tidak langsung berharap hasil yang baik secara instan, dengan latihan beberapa minggu saja. Ada beberapa tips tentang hal-hal yang perlu diperhatikan untuk pemula dalam tenis.
- Pastikan Pemilihan Raket yang Baik dan Tepat
Menjadikan permainan olahraga tenis lebih aman, nyaman, menyenangkan dan konsisten, maka pemula harus memilih raket yang tepat. Ada berbagai macam raket yang bisa dipilih, dengan kualitas standar yang cukup bagus bahkan di skala paling bawah. Raket ukuran junior dan raket untuk pemula biasanya tidak terlalu mahal. Namun, jangan asal membeli raket karena harganya murah, utamakan kenyamanan untuk dimainkan. Sebelum membeli pastikan konsultasi kepada pemain senior, atau pramuniaga toko olahraga.
- Konsisten dalam Latihan
Bermain tenis bukan tentang sekali dua kali latihan langsung bisa mahir. Namun dibutuhkan proses dalam menjadikannya matang dalam permainan. Setidaknya rutin dalma latihan, menjaga kesabaran, dan tekad untuk menjadi pemain tenis yang baik. Sediakan banyak waktu untuk berlatih dengan menjaga staminan tetap baik. Jangan menyerah hanya karena belum menang dalam satu pertandingan latihan. Bahkan pemain tenis kadang bermain sangat baik dalam rentang 1-2 minggu namun berikutnya tiba-tiba bermain dengan sangat buruk pada minggu berikutnya. Hal ini terjadi bahkan pada pemain senior dan atlet nasional. Prinsipnya konsisten bermain tenis, hingga pada akhirnya akan menguasainya dalam segala kondisi. - Kuasai Teknik Dasar dengan Baik
Tips terbaik untuk meningkatkan permainan tenis dengan lebih singkat dalam proses, adalah dengan mengambil beberapa latihan untuk teknik dasar bermain tenis. Upaya penguasaan dasar teknis bermain tenis, dapat mengurangi kebiasaan buruk dan dan resiko cedera. Setidaknya dapat meminta pemain tenis lainnya, memberikan komentar permainan. Selain tentu rutin melihat permainan pemain tenis yang lebih dahulu menekuni olahraga ini. Langkah terbaik juga dengan bergabung ke salah satu klub tenis untuk mendapatkan dukungan moral, motivasi dan komunikasi dalam rangka mencari lingkungan sosial dengan minat yang sama. - Pemanasan dan Peregangan Otot
Sebelum terlibat dalam permainan tenis, baik latihan maipun pertandingan, penting untuk selalu melakukan pemanasan sebelum bermain juga colling down setelah bermain. Ini melibatkan peregangan lengan dan kaki dan melakukan jogging untuk melepaskan ketegangan pada otot, juga harus dibiasakan pada akhir pertandingan. Akhiri pendinginan dengan peregangan - Jaga Kondisi dan Asupan
Olahraga berhubungan dengan kondisi fisik dan pastikan fisik sudah terhidrasi dengan baik. Sediakan minuman atau buah-buahan untuk mendukung sepanjang permainan atas kebutuhan cairan tubuh atau elektrolit terutama saat cuaca memanas. Tentu bisa juga dengan menikmati makanan ringan di sela-sela permainan saat istirahat seperti yang dilakukan para pemain profesional. - Timing Permainan
Pemain tenis perlu mempelajari waktu terbaik untuk memukul bola dengan benar saat bermain. Kapan harus menggunakan berbagai teknik dasar yang ada, tidak sembarang memukul. Misalnya memahami waktu tepat memukul bola dengan mengamatai bahwa lebih mudah untuk memukul bola setinggi pinggang setelah memantul dan bergerak ke bawah setelah mencapai titik tertinggi di udara. - Tingkatkan Kecepatan Bermain
Tenis terkadang bisa menjadi permainan yang sangat cepat jika pemain mengembalikan servis dengan sekuat tenaga dan kecepatan penuh. Dibutuhkan kewaspadaan dan kecepatan total agar pemain dapat memukul bola dengan baik dan mendapatkan posisi tepat waktu. Ini mengharuskan untuk bergerak cepat melintasi lapangan untuk dapat bereaksi terhada pukulan lawan. Kecepatan dan koordinasi kaki dapat ditingkatkan dengan melompati tali dan melakukan beberapa peregangan. Latihan yang sering juga membantu meningkatkan kecepatan. - Pelajari Teknis Memegang Raket
Ada berbagai jenis genggaman raket, masing-masing untuk pukulan yang berbeda. Perlu mempelajari teknik mengenggam raket yang tepat untuk menghasilkan pukulan yang optimal dengan mengambil pelajaran atau diskusi dengan pemain tenis yang sudah berpengalaman. Teknik memegang raket baik untuk optimalkan pukulan dengan perbedaan kondisi, saat masih pemula sehingga terhindar dari kebiasaan buruk yang seringkali sulit diubah saat sudah lama terjun dalam bermain tenis. - Jaga Stabilitas Emosi
Penting saat bermain untuk melupakan kekalahan permainan sebelumnya, jika hanya membuat tidak termotivasi dan emosional dalam permainan. Lupakan berbagai kesalahan yang berdampak pada kehilangan fokus dan motivasi. Bermain tenis tidak serta membur kemenangan, tapi proses berlatih dan teknik yang tepat untuk dibiasakan. Tidak perlu emosi, marah dan dendam kepada seseorang, atau pihak yang terlibat. Semua ini semata agar meraih kondisi psikologis yang optimal, tenang, fokus dan tidak kehilangan semangat karena unsur sosial. Pemain bisa menjadi frustrasi dan marah, hanya karena hubungan sosial yang buruk sesama pemain dan penggemar tenis. (IPK)
